睡前这几个动作助眠又排毒!推腹敲胆经很有效李安娜
健康
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2017-12-08 03:19

睡前躺在床上,草花蛇,你在玩手机还是看电视,李大霄的博客,泡泡糖怎么打响,这样既影响睡眠,又不利于健康,不如睡前做做这几个动作,程维高简历,助眠又排毒。

1. 睡前梳头

梳头不仅可以预防失眠,王文柯,狗咬狗百度影音,还可以有效地提高身体免疫力减少患病。梳头助眠从古时候就有了,诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头,这样可以帮助一觉到天明。所以,如果有失眠困扰的患者,模特张亮博客,可以每晚睡前用木梳梳头5~10分钟。

南京市中西医结合医院亚健康诊疗专家张明主任医师介绍说,中医推拿功法里有一招叫作“拿五经”。即用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加共5条经脉,每次梳头就是在梳五经。

中医认为,头为“诸阳之首”,梳头等于“拿五经”,可以刺激头部穴位,起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,唐俊昌,每次梳头应不少于3分钟。

2. 睡前伸懒腰

民间有句谚语说,“常伸懒腰乃古训,1440音译,消疲养血又养心”。从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,逆袭by柴鸡蛋,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。